Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо.
Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванно, принимай душ или обливайся.
Горячее купание заверши холодным.
Перед купанием или после него, если невозможно это совместить, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на несколько минут.
Вдохни несколько раз свежего воздуха и мысленно пожелай всем здоровья и счастья.
Не употребляй алкоголя и не кури.
Старайся полностью обходиться без еды хотя бы один раз в неделю.
Люби окружающйю тебя природу и окружающих тебя людей.
Не плюйся вокргу и не выплёвывай из себя ничего.
Мысль не отделяй от дела.
Освободи свою голову от мыслей о болезнях и недомоганиях, наполни её хорошими воспоминаниями и светлыми идеями и воплощай их.
Победи в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие, гордыню.
Верь людям и люби их.
Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений от них.
Люби себя.